+7 (910) 410 55-66 
Почему за 3 дня к горам не подготовиться
18.12.2023
Можно ли рассмотреть с точки зрения физиологии, как предупредить развитие горной болезни и какой период акклиматизации будет самым физиологичным?
Ни один Альпинист со стажем не скажет, что готов к восхождению в любое время. К каждой горе надо готовиться и проходить акклиматизацию. За 10, 7 или тем более 3 дня простому первопроходцу не акклиматизироваться. Можно мечтать о фото на вершине, а остановиться на 3 500 и никакие красоты не будут в радость.
Первыми от кислородного голодания будут умирать клетки мозга - Согласитесь, что в горы каждый планирует идти не для этого. И не важно на какой высоте они начнут умирать на 3 500 или на 6000. А восхождение и экипировка уже оплачены, обидно... не правда ли!
Почему гипоксическая подготовка должна начинаться за 2-3 месяца?
Кислород переносят красные клетки крови - Эритроциты. На высоте в горах кислорода меньше, всего 9-12%, и для комфортного пребывания в этих условиях надо иметь больше клеток, которые бы связывали и удерживали его. Поэтому важно повысить количество эритроцитов, чтобы процент содержания кислорода в крови был больше.
В условиях длительной гипоксии в головной мозг поступает сигнал о необходимости адаптации и начале синтеза дополнительных клеток крови для переноса кислорода. Запускается процесс стимуляции образования новых эритроцитов, и первые дополнительные клетки можно ожидать только через 50-60 дней, никак не через 3 или 7 дней!
До этого периода мозг заставляет организм экстренно подстраивается к гипоксии ЛЮБЫМИ другими способами (головой), но не повышением количества Эритроцитов:
- учащением дыхания
- тахикардией
- повышением тонуса диафрагмы
- др.
Готовься заблаговременно к гипоксии (тренируй гипоксию), лучше за 3 месяца до восхождения.
Как тренировать гипоксию?
Продолжительным пребыванием в горах на высоте
Гипоксическими аппаратами
Здесь уже надо смотреть на свои финансовые возможности и наличие свободного времени. Если нет возможности выехать раньше, то можно тренироваться на больших аппаратах reoxy или oxyterra для интервальной гипоксической тренировки (ИГТ) приезжая в медицинские или реабилитационные центры, а можно дома на диване с Портативным тренажером GIPOX (www.gipox.ru) - 15 дней базовых тренировок с перерывом на 15 дней и поддерживающими тренировками по 5 дней в неделю . Закончить тренировки за 3-4 дня до выезда в высокогорье.
Большинство выбирают портативные ИГТ тренажёры из за удобства использования и предсказуемого результата. Выбираешь удобное для тренировок время и место не нарушая свой ежедневный график.
Ни один Альпинист со стажем не скажет, что готов к восхождению в любое время. К каждой горе надо готовиться и проходить акклиматизацию. За 10, 7 или тем более 3 дня простому первопроходцу не акклиматизироваться. Можно мечтать о фото на вершине, а остановиться на 3 500 и никакие красоты не будут в радость.
Первыми от кислородного голодания будут умирать клетки мозга - Согласитесь, что в горы каждый планирует идти не для этого. И не важно на какой высоте они начнут умирать на 3 500 или на 6000. А восхождение и экипировка уже оплачены, обидно... не правда ли!
Почему гипоксическая подготовка должна начинаться за 2-3 месяца?
Кислород переносят красные клетки крови - Эритроциты. На высоте в горах кислорода меньше, всего 9-12%, и для комфортного пребывания в этих условиях надо иметь больше клеток, которые бы связывали и удерживали его. Поэтому важно повысить количество эритроцитов, чтобы процент содержания кислорода в крови был больше.
В условиях длительной гипоксии в головной мозг поступает сигнал о необходимости адаптации и начале синтеза дополнительных клеток крови для переноса кислорода. Запускается процесс стимуляции образования новых эритроцитов, и первые дополнительные клетки можно ожидать только через 50-60 дней, никак не через 3 или 7 дней!
До этого периода мозг заставляет организм экстренно подстраивается к гипоксии ЛЮБЫМИ другими способами (головой), но не повышением количества Эритроцитов:
- учащением дыхания
- тахикардией
- повышением тонуса диафрагмы
- др.
Готовься заблаговременно к гипоксии (тренируй гипоксию), лучше за 3 месяца до восхождения.
Как тренировать гипоксию?
Продолжительным пребыванием в горах на высоте
Гипоксическими аппаратами
Здесь уже надо смотреть на свои финансовые возможности и наличие свободного времени. Если нет возможности выехать раньше, то можно тренироваться на больших аппаратах reoxy или oxyterra для интервальной гипоксической тренировки (ИГТ) приезжая в медицинские или реабилитационные центры, а можно дома на диване с Портативным тренажером GIPOX (www.gipox.ru) - 15 дней базовых тренировок с перерывом на 15 дней и поддерживающими тренировками по 5 дней в неделю . Закончить тренировки за 3-4 дня до выезда в высокогорье.
Большинство выбирают портативные ИГТ тренажёры из за удобства использования и предсказуемого результата. Выбираешь удобное для тренировок время и место не нарушая свой ежедневный график.
