" "
Дыхательные тренажеры для высотных тренировок
Доставка по всей России
Пн-Пт с 10:00-19:00
+7 (910) 410 55-66

Инструкции

«GIPOX» ТРЕНАЖЁР - СИМУЛЯТОР ВЫСОТЫ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ПОРТАТИВНЫЙ
Уникальная разработка для интервальной гипоксической тренировки
КАК РАБОТАЕТ GIPOX
Тренажёр меняет процентный состав воздуха с каждым вдохом
Состав воздуха Состав вдыхаемого воздуха (%) Состав выдыхаемого воздуха (%) Состав регенерированного воздуха (%)
N2 78,5 79 86-78
O2 21 13 16-8
CO2 0,04 4 0,01
H2O
(водяной пар)
0,5 4 6
Всего 100 100 100
Не беспокойтесь, объем воздуха остаётся прежним и нет опасности отравления углекислым газом!
КОЛИЧЕСТВО КИСЛОРОДА

В атмосферном воздухе процент кислорода меняется в зависимости от высоты

Тренажер может моделировать высоту:

Один «Симулятор высоты» соответствует тренировке на высоте 1 500 метров

Три «Симулятора высоты» соответствуют 4 500 метрам

О2 в атмосферном воздухе [%]
7000 м 8%
6000 10%
5000 12%
4000 14%
3000 16%
2000 18%
1000 21%
КАК СОБРАТЬ АППАРАТ
Индивидуальные рекомендации
Мы перезвоним Вам и поможем подобрать тренажер индивидуально!
ВИДЕО КАК СОБРАТЬ АППАРАТ
МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОК

Сеанс тренировки состоит из двух фаз:

Тренировки следует проводить только сидя в домашней или аналогичной обстановке. Вся тренировка состоит из двух фаз, которые повторяются поочередно по 6 раз в течение 60 минут.

Активная фаза.
Продолжительность дыхания с тренажёром - 6 минут.

Закрепить зажим для носа (если маска не используется). Поместить мундштук в рот (или прислонить маску к лицу рукой). Дышать равномерно без рывков, вдыхая воздух из Тренажёра и выдыхая воздух в него, наблюдая за показаниями пульсоксиметра.

Через 6 минут снять носовой зажим (или маску).

Вдыхайте и выдыхайте только через тренажёр, при этом не следует убирать маску или носовой зажим. Маску держите руками и не закрепляйте маску на голове.

Не переживайте, объем вдыхаемого воздуха не изменяется, меняется только процентное содержание кислорода при отсутствии СО2 во вдыхаемом воздухе.

Фаза отдыха.
Продолжительность дыхания без тренажёра - 4 минуты.

Установите таймер на 4 минуты и дышите свежим воздухом. Показатели уровня насыщения крови кислородом и пульс придут в норму через 1 минуту. Повторите каждую фазу поочередно по 6 раз.

Через 6 минут снять носовой зажим (или маску).

Длительность всего сеанса должна быть не более 60 минут. Тренировки с помощью тренажёра следует проводить только сидя, в домашней или аналогичной ей обстановке.

Зависимость содержания кислорода в крови от увеличения высоты
Высота Атмосферное давления
(мм рт. ст.)
Насыщение крови
кислородом SpO2 %
Уровень моря 760 97%
1500 метров 630 93%
2300 метров 570 92-90%
4600 метров 425 86%
6100 метров 352 76%
* Medicine for Mountaineering, 4-е издание, под ред. д.м.н. Джеймса А. Уилкерсона, 1992, «Альпинисты». Сиэтл, штат Вашингтон

Увеличивать или уменьшать уровень насыщения крови кислородом можно, добавляя или удаляя стаканы «Симуляторы высоты» (9). Изменение уровня насыщения крови кислородом должны проявиться в течение 2 минут после дыхания с помощью тренажёра.

Показания уровня насыщения крови кислородом могут постоянно колебаться в пределах 2-3%, что является нормой.

Полный курс состоит из 15 сеансов тренировки по 60 минут каждый день. Затем следует период отдыха 15 дней, после которого курс тренировки можно повторить.

Во время первой 15-дневной тренировки рекомендуется достигать целевых значений уровня насыщения крови кислородом в течение каждого 6-минутного интервала, как показано в таблице

Дни Значения уровня SpO2 % Эквивалент высоты, метров
1-2 91-88 3000
3-4 88-86 3900
5-6 85-83 4600
7-10 82-80 5500
11-15 80-75 6700
Следует обратить внимание, что с каждой тренировкой целевые показатели уровня насыщения крови кислородом будут снижаться, тем самым увеличивая высоту.
КАЛЕНДАРЬ ТРЕНИРОВОК
День Сеанс тренировок
GIPOX в минутах
Интервал гипоксии
\нормоксии мин\мин
SpO2 % SpO2 % без
GIPOX нормоксия
1 60 минут 4\4 93\89% 99-98%
2 60 минут 5\4 93\89% 99-98%
3 60 минут 6\4 93\89% 99-98%
4 60 минут 6\4 90\85% 99-98%
5 60 минут 6\4 90\85% 99-98%
6 60 минут 6\4 90\85% 99-98%
7 60 минут 6\4 90\85% 99-98%
8 60 минут 6\4 90\85% 99-98%
9 60 минут 6\4 90\85% 99-98%
10 60 минут 6\4 90\85% 99-98%
11 60 минут 6\4 90\85% 99-98%
12 60 минут 6\4 90\85% 99-98%
13 60 минут 6\4 85\80% 99-98%
14 60 минут 6\4 85\80% 99-98%
15 60 минут 6\4 85\80% 99-98%