Переплыть Гибралтар. Мы помогаем сбыться мечтам!

Гибралтарский пролив — 14 километров открытой воды.

ИСТОРИЯ УСПЕХА НАШЕЙ СПОРТСМЕНКИ

"Недавно Александрина преодолела невероятное испытание — переплыла Гибралтар! Это не только физическое достижение, но и настоящая проверка духа.

Подготовка к заплыву была невероятно сложной. Александрина столкнулась с множеством трудностей, включая физические и психологические барьеры. Ей пришлось пройти через жёсткие тренировки, чтобы подготовиться к этому испытанию."

РОЛЬ ГИПОКСИЧЕСКИХ ТРЕНИРОВОК В ПОДГОТОВКЕ

Одним из ключевых элементов подготовки стала интервальная гипоксическая тренировка с использованием портативного дыхательного тренажёра GIPOX:

• Гипоксия — состояние, при котором организм испытывает недостаток кислорода
• Тренировки с GIPOX помогают улучшить выносливость и устойчивость к гипоксическим нагрузкам
• Адаптация организма к условиям гипоксии за несколько месяцев до заплыва
• Улучшение работы сердечно-сосудистой системы

Контроль дыхания и психологическая устойчивость

Во время тренировок с GIPOX Александрина научилась контролировать своё дыхание и сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях. Это было особенно важно, учитывая, что заплыв через Гибралтар проходил в сложных условиях.

Комплексная физическая подготовка

Кроме того, большое внимание было уделено:

• Силовым тренировкам для укрепления мышц
• Растяжке для улучшения гибкости
• Подготовке к оптимальной физической форме

ДЕНЬ ЗАПЛЫВА

Когда настал день заплыва, Александрина была готова. Она преодолела более 14 километров в открытой воде, сталкиваясь с сильными течениями и волнами. Благодаря своей подготовке и настойчивости, она смогла успешно завершить заплыв и установить новый рекорд.

"Этот подвиг Александрины вдохновляет многих людей по всему миру. Он показывает, что с верой в себя и правильной подготовкой можно преодолеть любые трудности. Гипоксическая тренировка с GIPOX стала одним из инструментов на пути к успеху для достижения своей мечты и стать примером для подражания."

_____________________________________  

ПРОГРАММА ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ПЛОВЦОВ

Цель:

Повышение аэробной и анаэробной выносливости, адаптация к гипоксии (недостатку кислорода), улучшение экономичности дыхания и психологической устойчивости в условиях длительной нагрузки.

Сроки:

Минимум 20 дней до старта, оптимально – 4–6 недель.

Протокол тренировок:

• 1-3 день: Целевая сатурация 90-88%
• 4-12 день: Целевая сатурация 85%
• 13-15 день: Целевая сатурация 80%

Ссылка на программу для повышения выносливости

_________________________________  

P.S. Помните: каждый метр открытой воды требует максимальной подготовки. Не оставляйте свою выносливость на волю случая. Действуйте!