Еесли есть возможность, то попробуйте хоть один раз, и поймите для себя эффективность.

Опыт тренировок с Gipox немного меньше года. За это время прошел два полных цикла по 15 дней, а также несколько поддерживающих. Сейчас начал проходить 3 полный цикл.
Основной вид активности: трейлранинг, скайранинг, силовые тренировки.

Проживаю в Алтайском крае, периодически выезжаю на тренировки в предгорье Белокурихи, а также Алтай с дистанциями 30-80 км набором высот до 3500 метров и выходом на перевалы до 3200 метров над уровнем моря.

Первый комплект был куплен в полной комплектации, отдельно докуплен пульсоксиметр. Первые впечатления от тренажера: конструкция очень простенькая. Обычно за такие деньги ожидаешь более технологичной вещи.

Начал тренировки на фоне восстановления после преодоления дистанции 100 миль и подготовке к небольшому забегу.
Собрал тренажер без проблем, начал первый цикл по программе 60 минут: 6 минут нагрузки/4 минуты отдыха – 6 подходов.

Первые тренировки проводил с тремя стаканами симуляторами. Уровень сатурации опускался до 70, по самочувствию есть легкое головокружение и бледность кожи, симптоматика проходит в фазу отдыха.

Каждая последующая тренировка с одним и тем же картриджем дает меньший эффект с точки зрения сопутствующих симптомов.

Каждый картридж использую 5 раз. К пятому разу, чтобы достичь снижения сатурации приходится немного менять технику дыхания, и удается достичь сатурации 85.

После первого 15 дневного цикла осталось два картриджа, а также результаты:
- тренировочный пульс снизился примерно на 10 ударов при аналогичных сопоставимых условиях;
- пульс в покое также снизился
- субъективно самочувствие и выносливость стали выше
- через месяц после использования, в начале ноября, проведен пробег на 72 км в сложных погодных условиях – восстановление прошло довольно быстро
- в частях тренажера скапливается много конденсата, приходится хорошо просушивать после каждого использования.
В течение зимы провел пару поддерживающих 5-дневных циклов с оставшимися картриджами, но новых открытий не случилось.

Второй полный цикл проведен в марте.

Перерыв в использовании получился около 3 месяцев. Заказывал набор картриджей, в комплекте также был дополнительный симулятор высоты.

Стал использовать тренажер уже с четырьмя стаканами.
Сопутствующая симптоматика повторилась, но не могу сказать, что с четырьмя стаканами стало заметно тяжелее.
Видимо из-за перерыва в использовании произошел небольшой откат в показателях. Режим тренировок и достигаемые значения использовались такие же, как и в первый раз.

По сравнению с показателями, достигнутыми после первого цикла, пульс снизился на 3-5 ударов, при этом довольно хорошо увеличил беговой тренировочный объем, и нагрузку «переварил» без проблем. К концу этого цикла  пульсоксиметром пользоваться перестал: тенденция снижения сатурации, а также самочувствие выстроились в зависимость, т.е. тренировки стал проводить по ощущениям.

После второго цикла повысилась выносливость при беге в гору примерно на 20% (по темпу). При этом не происходит закисления мышц, пульс при движении в уклон 30-35 градусов в темпе 8 мин/км держится на уровне 150-155 ударов.

После второго полного цикла проводил укороченные 5-дневные циклы с интервалом 4 недели.
Буквально на днях начал третий цикл. Картриджи заказал через Яндекс. Маркет – доставили заказ в срок, без нареканий.

Цена получилась хорошая, доставка курьером бесплатная.
Обратил внимание, что немного поменялась комплектация – каждый картридж теперь имеет крышку, вместе с картриджами идут еще два стакана высоты.

Теперь у меня 6 высотных стаканов, пока не решил, стоит ли добавлять или ограничится 4.
На третьем цикле есть некоторое отличие, симптомы адаптации гораздо менее выражены.

Могу предположить, что это связано с тем что период между циклами получился не более месяца и определенные адаптационные предпосылки сохранились.

Что нового в ощущениях: период «входа» в цикл не слишком выражен; тренировочный пульс – радует, при увеличение бегового темпа пульс остается в 1-2 пульсовых зонах, при этом часы Гармин повысили показатель VO2Max до 60, впервые за пять лет тренировок.

Возможно на второй неделе цикла попробую добавить пятый симулятор высоты.

Как итог: несмотря на большие сомнения по поводу простого исполнения, и цену, пугающую неподготовленных любителей спорта, все же результативность от тренажера есть.

Через месяц планирую участвовать в горном ультрамарафоне на высотах более 3000 метров над морем – думаю, эффект будет ощутим.

Наверное, данный тренажер не смогут позволить себе на регулярной основе все желающие и не каждый будет регулярно проводить с ним тренировки.


Но если есть возможность, то стоит попробовать Gipox хотя бы один раз, чтобы понять для себя эффективность и решить нужно это или нет.