Спорт - Выносливость, Работоспособность

Гипоксический фактор стал неотъемлемой частью в системе подготовки спортсменов, особенно в видах спорта, где требуется выносливость: легкая атлетика, конькобежный спорт, плавание, лыжи, биатлон, игровые виды спорта и др. Тренировки, которые имитируют условия среднегорья и высокогорья, рассматриваются как средство успешной подготовки к соревнованиям и как фактор эффективной мобилизации функциональных резервов спортсменов (Алипов Д.А., 1969; Волков Н.И. и др., 1970; Платонов В.Н., 2012 и др.).

В 2006г. Всемирная антидопинговая ассоциация (WADA) постановила, что высотные тренировки, включая высотные симуляторы, являются законными для подготовки спортсменов к спортивным соревнованиям - Разрешено WADA (Комментарий к запрещенному списку; Актуальные вопросы противодействия допингу в спорте в практике врача; ФМБА РФ, 2025).

Предварительная адаптация к гипоксии является обязательной мерой общего укрепления организма и повышения выносливости не только для начинающих, но и для опытных спортсменов. Наилучшим методом безопасной адаптации являются аппаратные гипоксические тренировки.

Универсальным и одновременно доступным методом является интервальная гипоксическая тренировка (ИГТ) с портативным тренажером GIPOX.

• Повысить выносливость и работоспособность за счет увеличения пула митохондрий в клетках (А.З. Колчинская, Е.Н. Ткачук, Т.Н. Цыганова, Л.А.Осипенко; Нормобарическая интервальная гипоксическая тренировка в медицине и спорте, 2003).
• Повысить адаптационные возможности организма к выполнению мышечной работы в условиях кислородной недостаточности (Иорданская Ф. А. Гипоксия в тренировке спортсменов, 2019). Улучшить показатели анаэробной работоспособности. Повысить на 63% оксигенацию мышц (Serebrovskaya, T. & Nosar, Valentyna & Bratus, Larissa & Gavenauskas, 2013).
• Повысить кислородную емкость крови для улучшения транспорта кислорода к мышцам и мозгу (Хуан Ц., Ян С., Ли Ц., Се Х., Ван Ю. BMC Sports Sci Med Rehabil. 2023).
• Сократить срок гипоксической адаптации и снизить риск функционального перенапряжения (В. П. Катунцев, С. Ю. Захаров, т. В. Сухоставцева, А. А. Пучкова; Медицина Экстремальных ситуаций | 4, 22, 2020).

Тренировки c Gipox проводить под постоянным контролем уровня кислорода в крови пульсоксиметром. Интервал между тренировками 24 часа. При необходимости не менее 8 часов.

• Повышение максимально выполняемой нагрузки в среднем на 16,6%, уровня максимального потребления кислорода (МПК) на 9,5%.
• Повышение толерантности к гипоксии на 16,32%, ортостатическую устойчивость на 7%, кардиореспираторную выносливость на 26,5% (По результатам пилотного тестирования портативного тренажера Gipox у спортсменов ГБПОУ «МССУОР № 2» Москомспорта февраль – апрель 2024).
• Повышение устойчивости к соревновательному стрессу, снижение симпатоадреналовой реактивности на стресс-стимулы.
• Улучшение спортивных результатов
• Восстановление после тяжелых физических нагрузок
• Улучшение усвоения кислорода мышцами
• Снижение утомляемости
• Уверенность в своих физических возможностях

Тренировки c Gipox проводить под постоянным контролем уровня кислорода в крови пульсоксиметром. Интервал между тренировками 24 часа. При необходимости не менее 8 часов.

• Начинайте базовую программу с «GIPOX» не менее, чем за 20 дней до начала спортивных мероприятий.
• Проведите БАЗОВЫЙ 15-дневный курс тренировок с комплектом «GIPOX5» или «GIPOX5 ПУЛЬС»
• Не используйте тренажера «GIPOX» во время интенсивных тренировок или соревнований.

• После 15 дневного перерыва можно начинать программу поддерживающих тренировок (производитель высылает индивидуальные программы по запросу)

• Выполняйте 5-дневный цикл «поддержек» (поддерживающих тренировок) каждые 2-3 недели для сохранения преимущества высотных тренировок.

• Совместите 5-дневную программу «поддержек» с более легкими тренировочными периодами.

• Лучше всего запланировать тренировки с тренажером на вечер после тренировки и ужина.



Музыка и видео для тренировки
Непал
Германия
Альпы
Австрия
Швейцария
Норвегия
Италия
Россия