Горы - Адаптация к восхождению

Высотная болезнь (высотная гипоксия) возникает у человека при дефиците кислорода, обычно - на высотах более 4000 м, у некоторых в определенных ситуациях, она может быть и на меньших высотах.

Предварительная адаптация к гипоксии является обязательной мерой общего укрепления организма и повышения выносливости не только для начинающих, но и для опытных альпинистов.

Наилучшим методом адаптации к гипоксии являются гипоксические тренировки. Универсальным и одновременно доступным методом является интервальная гипоксическая тренировка (ИГТ) с портативным индивидуальным тренажёром. Он моделирует подъем на высоту от 1500 метров до 8 000 метров

ИГТ с портативным гипоксикатором GIPOX может быть эффективным, дешевым и более удобным методом тренировки для повышения выносливости спортсменов, чем длительная акклиматизация в горах.

Советуем начинать тренировки с использованием «GIPOX» за 65 дней до отъезда в горы, чтобы обеспечить комфортную гипоксическую адаптацию организма в условиях высокогорья.

Комплект для тренировок: «GIPOX5» или «GIPOX5 Пульс» (с пульсоксиметром) плюс набор картриджей Гипомикс 5

• 15 дней Тренировки по 60 минут 1 раз в день
• 15 дней перерыв
Поддерживающие тренировки:
• 1 неделя - 3 дня тренировки по 60 минут 1 раз в день\ 4 дня перерыв
• 2 неделя - 3 дня тренировки по 60 минут 1 раз в день\ 4 дня перерыв
• 3 неделя - 3 дня тренировки по 60 минут 1 раз в день\ 4 дня перерыв
• 4 неделя - 3 дня тренировки по 60 минут 1 раз в день\ 4 дня перерыв
• 5 неделя - 3 дня тренировки по 60 минут 1 раз в день\ 4 дня ОТДЫХ
• Вылет в высокогорье




Тренировки следует проводить под обязательным контролем уровня насыщения крови кислородом с помощью Пульсоксиметра.



Целевой уровень сатурации

Высота	Расчетный уровень насыщения крови кислородом SpO2 %
Уровень моря	97 %
1 500 метров	93 %
2 500 метров	92–90 %
4 500 метров	86 %
6 000 метров	76 %

Тренировки c "Gipox" необходимо осуществлять под непрерывным наблюдением за уровнем кислорода в крови посредством использования пульсоксиметра.. Интервал между тренировками может быть 24 часа. При необходимости не менее 8 часов.

КОМПЛЕКТЫ: "GIPOX5" и Набор картриджей "ГИПОМИКС 5"

Ожидаемый эффект
• ускорение синтеза красных кровяных клеток (эритроцитов)
• повышение выносливости
• быстрая безопасная акклиматизация перед подъемом в высокогорье


Музыка и видео для тренировки
Непал
Германия
Альпы
Австрия
Швейцария
Норвегия
Италия
Россия