" " Программа тренировок для повышения выносливости
" "
Дыхательные тренажеры для высотных тренировок
Доставка по всей России
Пн-Пт с 10:00-19:00
+7 (910) 410 55-66

Программа тренировок для повышения выносливости

Доставка по всей России
Достижение нового уровня выносливости

Крайне важно, чтобы вы разработали тренировочную программу, нацеленную на определенные пики во время вашего спортивного сезона. Использование тренажера «GIPOX» позволит вам заниматься на фоне оптимального уровня выносливости в определенное время и достигать результатов, намного превосходящих результаты предыдущих сезонов.

Обсудите свои цели с тренером с учетом спортивных мероприятий, в рамках которых вы можете достигнуть пика в течение сезона или года.

Для достижения наибольшей эффективности с тренажером «GIPOX»
  • Начинайте программу с «GIPOX» примерно за 20 дней до начала спортивных сборов
  • Выберите период, на который запланирована сокращенная тренировочная программа
  • Выполните первую 15-дневную программу с «GIPOX»
  • Не используйте тренажера «GIPOX» во время интенсивных тренировок или соревнований.
  • Выполняйте 5-дневный цикл «поддержек» (поддерживающих тренировок) каждые 2-3 недели для сохранения преимущества высотных тренировок.
  • Совместите 5-дневную программу «поддержек» с более легкими тренировочными периодами.
  • Если вы чувствуете чрезмерную усталость, прекратите использование тренажера «GIPOX» до тех пор, пока ваш уровень энергии не восстановится.
  • Лучше всего запланировать тренировки с тренажером на вечер после тренировки и ужина. Вы можете проводить сеанс с тренажером «GIPOX» примерно за 4 часа до начала интенсивной  тренировки.
Примечание для людей, находящихся на большой высоте

Если вы используете тренажера «GIPOX» для акклиматизации перед посещением высокогорья, выполните свою 15-дневную программу за 1-3 месяца до отъезда. Наилучшие результаты достигаются, если вы можете выполнить два 5-дневных цикла «поддержки» после 15-дневной программы. Людям, находящимся на экстремальных высотах выше 5 000 метров или выполняющим экстремальные нагрузки на высоте более 3 000 метров, мы рекомендуем выполнить 15-дневную программу, а также два или более 5-дневных цикла «поддержек». Для менее напряженных занятий, таких как катание на лыжах или походы на высоту 2 000 метров и выше, подойдет одна 15-дневная программа.

Что можно делать
  • Обсудите все аспекты ваших целей со своим врачом и тренером.
  • Сдайте все необходимые медицинские анализы
  • Поймите, как работает тренажер «GIPOX» в качестве симулятора    высоты и какое влияние он оказывает на ваш организм.
  • Составьте подробный график интеграции работы тренажера «GIPOX» с вашими пиковыми и целевыми показателями.
  • Планируйте ежедневное использование тренажера «GIPOX» так, чтобы  не было перерывов
  • Сидите спокойно и расслабленно во время сеанса с использованием тренажера «GIPOX»
  • Трезво оценивайте свои ожидания. Тренажер «GIPOX» повысит работоспособность и выносливость, однако, индивидуальная реакция на воздействие высоты может сильно различаться.
Что нельзя делать
  • Не используйте тренажер «GIPOX», когда вы находитесь на высоте более 3 000 метров, если только вы не тренируетесь в экстремальных условиях или уже не живете на этой высоте и не прошли акклиматизацию.
  • Не используйте тренажер «GIPOX» во время умеренной или тяжелой физической активности, такой как бег трусцой, бег, езда на велосипеде и т.д. НИКОГДА не используйте тренажер «GIPOX» во время вождения!

Старайтесь не слишком сильно отклоняться от программы тренировок с «GIPOX»

Музыка и видео для тренировки
Горы
Горы
Альпы
Альпы
Австрия
Швейцария
Норвегия
Горы Европа
Италия
Россия
  • тест
  • тест
Программа тренировок для повышения выносливости ПОДХОДИТ ДЛЯ СЛЕДУЩИХ ВИДОВ СПОРТА
Марафон Марафон Альпинизм Альпинизм Триатлон Триатлон Плавание Плавание Беговые лыжи Беговые лыжи Реабилитация Реабилитация

Кратко о GIPOX

1

Для гипоксических тренировок больше не нужны огромные аппараты. GIPOX удобно держать в руке

2

Тренажёр GIPOX понижает содержание кислорода в воздухе, имитируя подъем на высоту от 1500 до 8000  метров

3

Запускает активацию внутренних систем организма

4

Повышает выносливость организма и улучшает физические показатели спортсменов

ОТЗЫВЫ О ТРЕНАЖЕРЕ
Алексей Смертин о важности гипоксических тренировок
Как подготовиться к гипоксии
Читать весь отзыв
Неожиданный эффект, который меня удивил!
Итоги курса тренировок "Начинающего спорсмена"
Читать весь отзыв
"Начинающий спортсмен" эффект восьмого дня тренировок
Неожиданный эффект на 7-й день тренировки!
Читать весь отзыв
Наталья Вихрова – марафонец-любитель автор «Дневник марафонца»
Друзья заметили, что последнее время выносливость у меня резко возросла!
Читать весь отзыв
Сертификаты
ПОХОЖИЕ ТОВАРЫ