+7 (910) 410 55-66 
Интервальная гипоксия – инновационная методика доступная каждому.
Что такое интервальная гипоксия?
В последнее время все чаще стали говорить о важности Интервальной Гипоксии для улучшения спортивных результатов, реабилитации, здоровья и продления молодости. Но не каждый знает или понимает, что это такое!
Аппаратная Методика Интервальной гипоксической тренировки (ИГТ) основана на периодическом воздействии гипоксии на человека в течение нескольких минут, при которой происходит циклическое чередование периодов гипоксии (дыхание воздуха с пониженным содержанием кислорода) и окружающим воздухом с содержанием кислорода во вдыхаемом воздухе 21%.
Этот инновационный подход создает искусственной эффект присутствия в условиях высокогорья в контролируемых условиях, и делает его доступным для людей независимо от их географического расположения.
Суть метода заключается в том, что во время гипоксических фаз организм испытывает умеренный, контролируемый кислородный стресс, что запускает каскад адаптационных реакций. Затем в фазах нормоксии происходит активное восстановление и насыщение тканей кислородом. Такой волнообразный режим тренировок доказал свою высокую эффективность в улучшении физиологических показателей.
Физиологические механизмы действия
-
Активируется синтез эритропоэтина (ЭПО),
-
Улучшается микроциркуляция
-
Повышается активность митохондрий
-
Ускоряются процессы восстановления
-
Снижается окислительный стресс
-
Нормализуется кислотно-щелочное равновесие
Современные аппараты для Интервальной гипоксической тренировки (ИГТ)
Современный рынок предлагает несколько типов устройств для проведения интервальных гипоксических тренировок. В России существуют всего несколько вариантов Стационарных аппараты для медицинских и реабилитационных центров, и центров подготовки альпинистов к восхождению.1. Стационарные гипоксикаторы для ИГТ (интервальной гипоксии):
- Reoxy - Германия
- Oxyterra - Россия
2. Портативные устройства:
В портативном исполнении существует всего один аппарат для интервальной гипоксической тренировки
- Gipox - Россия
Интервальная гипоксия подразумевает именно понижение кислорода в крови, а не повышение содержания углекислого газа (т.к это делают маски и загубники)
Историческое развитие метода
История интервальной гипоксической тренировки насчитывает несколько десятилетий:
- 1950-1960-е годы: Первые исследования в СССР в рамках космической программы. Ученые изучали адаптацию организма к гипоксии для подготовки космонавтов (
- 1980-е годы: Активное внедрение ИГТ в спортивную практику, особенно в подготовке сборных СССР по лыжным гонкам, биатлону, легкой атлетике. Проводятся масштабные исследования в НИИ физической культуры.
- 1990-е годы: Метод получает признание на международном уровне. Разрабатываются коммерческие версии оборудования. Начинается применение в реабилитационной медицине.
- 2000-е годы по настоящее время: Широкое распространение технологии в профессиональном и любительском спорте. Появление "умных" систем с цифровым управлением. Интеграция с другими тренировочными методиками.
Применение в спортивной практике
Современные спортсмены используют ИГТ для решения различных задач:
- Повышение аэробной выносливости:
-
Увеличение VO2 max на 5-15%
-
Улучшение кислородтранспортной функции крови
-
Повышение эффективности работы дыхательной системы
- Ускорение восстановления:
- Снижение времени восстановления после интенсивных
· Акклиматизация к среднегорью (1500-2500 м)
· Подготовка к высокогорью (2500-3500 м)
· Профилактика развития горной болезни
· Преодоление "плато" в тренировках
Требуется прорыв в тренировках для новых рекордов. Но где его взять, если все резервы исчерпал. С помощью ИГТ возможно сделать прорыв в тренировках, активировав свои собственные резервы.
· Тренировка в межсезонье
Даже в межсезонье можно проводить интенсивные гипоксические тренировки ( с тренажером GIPOX). Поддерживать уже достигнутый эффект и выйти в новый сезон на новый уровень.
· Реабилитация после травм
В период травм, когда , например, одна нога повреждена и ее движение ограничено, вторая нога не должна испытывать подобные же ограничения только в знак солидарности. Поврежденная нога должна подтягиваться по своему функциональному состоянию к здоровой ноге, а не наоборот.
Практическое применение в различных видах спорта
- Циклические виды спорта (бег, лыжи, плавание, велоспорт):
- Игровые виды спорта (футбол, хоккей, баскетбол):
- Единоборства (бокс, борьба, ММА):
- Экстремальные виды спорта (альпинизм, дайвинг, автоспорт):
Противопоказания и меры предосторожности
Несмотря на доказанную эффективность, ИГТ имеет ряд ограничений:
- Острые инфекционные заболевания
- Декомпенсированные заболевания сердечно-сосудистой системы
- Тяжелые формы гипертонической болезни
- Острые нарушения мозгового кровообращения
- Злокачественные новообразования
- Беременность
Рекомендации по безопасному применению:
- Обязательное предварительное медицинское обследование
- Постепенное увеличение гипоксической нагрузки
- Контроль параметров (ЧСС, SpO2, АД)
- Индивидуальный подбор режимов тренировки
- Наличие квалифицированного специалиста
Заключение
Интервальная гипоксическая тренировка представляет собой мощный инструмент повышения физической работоспособности, который прошел путь от секретных военных разработок до широкого применения в спортивной практике. Современные технологии позволяют использовать этот метод не только профессиональным атлетам, но и любителям, желающим улучшить свои результаты.
Эффективность ИГТ подтверждена многочисленными исследованиями и практическим опытом ведущих спортивных команд. Однако важно помнить, что максимальный результат достигается только при правильном применении методики под контролем квалифицированных специалистов.
Для тех, кто рассматривает возможность включения ИГТ в свою тренировочную программу, рекомендуется начинать с консультации у спортивного врача и проведения базового обследования. Грамотный подход к интервальной гипоксической тренировке позволит раскрыть ваш физический потенциал и достичь новых высот в спорте и не только.
