Адаптация к восхождению

Высотная болезнь (высотная гипоксия) возникает у человека при дефиците кислорода, обычно - на высотах более 4000 м, у некоторых в определенных ситуациях, она может быть и на меньших высотах.

Предварительная адаптация к гипоксии является обязательной мерой общего укрепления организма и повышения выносливости не только для начинающих, но и для опытных альпинистов.

Наилучшим методом адаптации к гипоксии являются гипоксические тренировки. Универсальным и одновременно доступным методом является интервальная гипоксическая тренировка (ИГТ) с портативным индивидуальным тренажёром. Он моделирует подъем на высоту от 1500 метров до 8 000 метров

ИГТ с GIPOX может быть эффективным, дешевым и более удобным методом тренировки для повышения выносливости спортсменов, чем длительная акклиматизация в горах.

Первая тренировка с GIPOX должна проходить за 6 месяцев перед восхождением с целевой сатурацией 90% (15 дней тренировки по 60 минут)

За 3 недели до восхождения провести адаптацию к гипоксии с целевой сатурацией 85-90% (не ниже!)

• Длительность тренировки 90 минут
• 1 раз в день
• 5 дней в неделю
• Курс 3 недели перед запланированным восхождением
• Уровень высоты можно подбирать количеством стаканов Симулятора высоты
• Один симулятор высоты соответствует 1 500 метрам

Тренировки c Gipox проводить под постоянным контролем уровня кислорода в крови пульсоксиметром. Интервал между тренировками 24 часа. При необходимости не менее 8 часов.

• ускорение синтеза красных кровяных клеток (эритроцитов)
• повышение выносливости
• быстрая безопасная акклиматизация перед подъемом в высокогорье